Self-care: colagenul si vitamina C

b2Ce este colagenul?

Colagenul este cea mai răspândită proteină din corpul uman şi se găseşte în cartilagii, ligamente, tendoane, oase şi piele.

Dupa ce zambesti sau te incrunti, colagenul si elastina permit pielii tale sa ,,isi revina”.

Originea cuvântului este greacă (n.r., “kola” înseamnă “lipici”), iar tradus înseamnă “producător de lipici”.

Colagenul si vitamina C:

Vitamina C ajuta corpul sa produca colagen. Vitamina C reduce adâncimea ridurilor şi ajută pielea să fie mai fermă, mai catifelată şi mai luminoasă.

Ce sa faci?

  • Introdu in dieta ta alimente bogate in vitamina C.
  • Foloseste surse bune de vitamina C (fructe si legume): portocale, lamai, patrunjel, kiwi, rosii, broccoli, fructe de padure etc. sau suplimente nutritive care contin vitamina C din sursa naturala, nu de sinteza.
  • In rutina zilnica de ingrijire a pielii, foloseste un ser sau creme care contin vitamina C.

Ce sa nu faci:

  • Vitamina C este sensibila la lumina, aer si caldura: nu folosi fructe si legume tinute mult timp in frigiderul tau! Deja nu stii exact cat timp a trecut de cand au fost culese pana au ajuns pe masa ta.
  • Nu manca doar procesat! Manca, in loc de mar la cuptor sau mar caramelizat, mar crud. E doar un exemplu: ai inteles la ce ma refer: sa ai in dieta ta si fructe si legume crude 🙂
  • Nu iti pune direct pe piele continutul fiolelor de vitamina C pe care le gasesti in farmacii! Sansele ca sa se poarte ca un ser (adica sa patrunda in piele, in derm, unde se afla colagenul) sunt practic inexistente!

Pune in aplicare si spune-mi cum ti se pare!

Trimite aceasta informatie si catre o prietena! Sigur iti va multumi!

Gina

 

 

(Visited 10 times, 1 visits today)

Lasă un răspuns